MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction (groepstraining Deventer-centrum)

Dit programma bestaat uit 8 avonden van 2,25 uur en een extra oefendag of avond.
Je leert allerhande mindfulness technieken en oefeningen, bestaande uit meditaties, focus- en aandachtsoefeningen, en de toepassingen daarvan in het dagelijks leven en op uitdagende momenten.

In deze training onderzoeken we onder deskundige begeleiding van Mariet de verschillende lagen van ons bestaan: mentaal, emotioneel, energetisch, fysiek en in onze relatie met anderen. De sleutel om bij deze verschillende lagen te komen en te verwerken is ons lichaam en de reacties van ons lichaam bij stress.

Vanuit aandacht voor het lichaam en de adem, het denken en onze reacties daarop (bewust en onbewust). Het lichaam vertelt een verhaal, geeft signalen die we door stress of afweermechanismen vaak minder bewust zijn of negeren (automatisch over grenzen gaan). We doen daarnaast lichte bewegingsoefeningen en lichaamswerk.

Er is uitleg, en af en toe een inspirerend verhaal. Uiteraard is er veel ruimte voor uitwisseling en jouw vragen.
Je leert jezelf beter kennen, andere keuzes maken en ontwikkelt de MINDFUL LEVEN houding die zo helpend is.

Wat krijg je?

8 sessies van 2,25 uur

1 sessie van 6 uur of oefenavond van 4 uur

een digitaal werkboek

een reeks audiobestanden om thuis mee te oefenen in mediteren

Mariet Rutten neemt vóór de training altijd telefonisch contact met je op.

Lessen winter 2024

Proefles: dinsdagavond 9 januari 2024 van 19.30-21.00 uur. Kosten: 15 euro

Groep 1 / Les: dinsdagavond van 19.30-21.45 uur.
Start training: 16 januari 2024 (winter) | 8 dinsdagavonden, 1 zaterdag
Data: 16, 23 en 30 januari | 6, 13 en 27 februari | 3 en 12 maart 2024

De stiltedag is op zaterdag 30 maart 2024 van 10.00 uur tot 16.00 uur in Wilp

Lessen voorjaar 2024

Proefles: dinsdagavond 26 maart 2024 van 19.30-21.00 uur. Kosten: 15 euro

Groep 2 / Les: dinsdagavond van 19.30-21.45 uur.
Start training: 2 april 2024 (voorjaar) | 8 dinsdagavonden
Data: 2, 9, 16 en 23 april 2024 | 14, 21 en 28 mei 2024 | 4 juni 2024

De stiltedag is op zondag 16 juni 2024 van 10.00 uur tot 16.00 uur in Wilp

Kosten / vergoeding / korting
Kosten voor deze training bedragen 550 euro voor zelfbetalers en 795 euro als de werkgever betaalt (all-inclusive). Een groot aantal zorgverzekeraars vergoed de training deels of geheel, afhankelijk van je aanvullende verzekering. Heb je geen recht op vergoeding dan is er een korting bij deelname voor zelfbetalers, informeer even bij Mariet.

Wij bieden kwaliteit in hoogwaardige gespecialiseerde trainingen, in een kleine en vertrouwde setting, conform de voorwaarden van het SMR-kwaliteitsregister en de VMBN. Deze training is gericht op jou als mens, een positieve gezondheid en bewuster leren leven.

Vragen / voorwaarden deelname
Heb je nog vragen, of wil je eerst de trainer leren kennen? Op verschillende momenten is er een proefles Mindfulness. Voorwaarden voor deelname: voorafgaand aan deelname volgt een telefonisch kennismakingsgesprek. Ervaring met meditatie is een pré maar geen must!

Waar wordt de training gegeven?
Locatie: Yogica, Brinkgreverweg 13 in Deventer (3 minuten lopen van het station en makkelijk parkeren)