MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction (groepstrainingen in Deventer, Gorssel en Lochem)

Dit programma bestaat uit 8 lessen van 2,25 uur en een extra oefendag.
Je leert allerhande mindfulness technieken en oefeningen, bestaande uit meditaties, focus- en aandachtsoefeningen, en de toepassingen daarvan in het dagelijks leven en op uitdagende momenten. 

In deze training onderzoeken we onder deskundige begeleiding van Mariet de verschillende lagen van ons bestaan: mentaal, emotioneel, energetisch, fysiek en in onze relatie met anderen. De sleutel om bij deze verschillende lagen te komen en te verwerken is ons lichaam en de reacties van ons lichaam bij stress.

Vanuit aandacht voor het lichaam en de adem, het denken en onze reacties daarop (bewust en onbewust). Het lichaam vertelt een verhaal, geeft signalen die we door stress of afweermechanismen vaak minder bewust zijn of negeren (automatisch over grenzen gaan). We doen daarnaast lichte bewegingsoefeningen en lichaamswerk. 

Er is uitleg, en af en toe een inspirerend verhaal. Uiteraard is er veel ruimte voor uitwisseling en jouw vragen dat is de kracht in groepswerk. Je leert jezelf beter kennen, ook door het delen van de ervaringen van anderen in de groep, andere keuzes maken en ontwikkelt de MINDFUL LEVEN houding die zo helpend is.

Wat krijg je?

Het complete officiële 8-weekse MBSR stressreductie programma:

  • In de vorm van groepslessen van ruim 2,25 uur (incl. pauze); 
  • Ondersteund met uitgebreid digitaal handboek
  • Audiobestanden in MP3 om thuis mee te oefenen in leren mediteren;
  • Vooraf een half uur (online) persoonlijke kennismaking en korte intake;
  • Lessen in Deventer-centrum bij Kuna Ludado (individueel of groepstraining) óf groepslessen in Gorssel of Lochem;
  • Rustige locaties (goed geventileerd, schoon en sfeervol);
  • Mogelijkheid tot deelname oefen-/stiltedag in Wilp of Laren (tegen gereduceerd tarief).

Belangrijk om te weten:

  • Interesse? Volg eventueel eerst een proefles voor info/data/kosten klik hier
  • Ben je benieuwd wanneer de trainingen starten en waar? Klik dan hier
  • Mariet Rutten neemt bij aanmelding vóór de training altijd contact met je op voor een online kennismaking en intakegesprek.

Lijkt het je passender om een individuele mindfulness training te volgen? Klik dan hier

Kosten / vergoeding / korting
Kosten voor groepstraining bedragen 595 euro voor zelfbetalers en 850 euro als de werkgever betaalt (all-inclusive). 

Een groot aantal zorgverzekeraars vergoed de training deels of geheel, afhankelijk van je aanvullende verzekering. Info over vergoedingsmogelijkheden, kijk hier. Heb je geen recht op vergoeding dan is er een korting bij deelname voor zelfbetalers, informeer even bij Mariet.

Mariet biedt kwaliteit in hoogwaardige gespecialiseerde trainingen, in een kleine, veilige en vertrouwde setting, conform de voorwaarden van het SMR-kwaliteitsregister en VMBN. Deze training is gericht op jou als mens, een positieve gezondheid, leefstijl, patronen en bewuster leren leven. 

Vragen / voorwaarden deelname
Heb je nog vragen, of wil je eerst Mariet als trainer leren kennen? Op verschillende momenten is er een proefles Mindfulness. Voorwaarden voor deelname: voorafgaand aan deelname volgt een online kennismaking/intakegesprek. Ervaring met meditatie is een pré maar geen must!

Wat zijn de trainingslocaties?

  • Deventer: Kuna Ludado, Brinkgreverweg 122 | groepen vanaf 3 tot 6 personen
  • Gorssel: GZC Van Bronkhorst, Hoofdstraat 69 | groepen vanaf 5 tot 8 personen
  • Lochem: Remonstrantse Kerk, Emmastraat 10 (gratis parkeren) | groepen t/m 4 personen

Locaties oefen-/stiltedagen: 

  • Laren Gld: Hof van Amadorra, Exelseweg 23 | groepen vanaf 5 tot 10 personen 
  • Wilp: Zhigong Studio, Buddezand 1 | groepen tot 6 personen