Mindfulness en Zelfzorg

Het leven raast voorbij. Je voelt de druk, de onrust, de vermoeidheid. Je wilt niet langer rennen om alles bij te houden. De stress in je lichaam en de onrust in je gedachten zijn genoeg geweest — het is tijd om te vertragen. Het is tijd voor verandering — tijd om ruimte te maken voor jezelf.

Mindfulness helpt je om stil te staan, te ademen en weer contact te maken met wat er écht toe doet — met meer rust, balans en helderheid.

Leren leven vanuit je hart in plaats van je hoofd

Zelfzorg begint bij aandacht. Aandacht voor wat er in je leeft, voor je lichaam, zintuigen en je gevoel. Door bewust stil te staan in het moment, kom je dichter bij jezelf. Je leert luisteren naar wat je werkelijk nodig hebt, zodat je keuzes kunt maken die je energie geven in plaats van kosten.

Mindfulness helpt je om los te komen van de constante stroom van gedachten en verwachtingen. In plaats van geleefd te worden door alles wat ‘moet’, leer je aanwezig te zijn bij wat er nu is en onderzoeken we gedragspatronen en innerlijke drijfveren. Je ontdekt hoe je kunt leven vanuit bewuste aandacht, vertrouwen en verbinding – met jezelf en met anderen.

Je lichaam als informatiebron naar verandering

Waar begin je? Misschien weet je dat er iets mag veranderen, maar niet hoe. MindBody helpt je graag op weg met trainingen die passen bij jouw persoonlijke behoefte en levensstijl.
De trainingen bieden praktische en ademoefeningen, begeleide meditaties en reflectiemomenten die je helpen om:
• meer rust en focus te ervaren in het dagelijks leven
• beter om te gaan met stress en spanning
• bewuster te luisteren naar je lichaam en grenzen
• met mildheid en compassie naar jezelf te kijken
• weer contact te maken met wat je echt gelukkig maakt

Mindfulness is geen snelle oplossing, maar een zachte weg naar innerlijke balans. Door stap voor stap meer aandacht te brengen in je leven, ontstaat er ruimte – voor ontspanning, groei en levensvreugde.

Goed voor jezelf zorgen is geen luxe, het is een vorm van liefde

MindBody biedt meerdere groepstrainingen in mindfulness en (zelf)compassie in de regio Deventer (Overijssel),  Achterhoek (Gelderland), Zeeland én stiltedagen in Wilp en nabij Nijmegen. 

Individuele mindfulness training MBCT en TSM in Deventer.

Leertherapie voor mindfulness en ACT trainers in opleiding. 

Geaccrediteerde nascholingen voor mindfulness trainers cat. 1.

Welkom

 stress / re-integratie / burn-out / vermoeidheid / ziekte en pijn / piekeren hyperventilatie / angst en paniekklachten / overprikkeling / hooggevoeligheid

TSM - Trauma Sensitieve Lichaamsgerichte Training, Therapie & Coaching   (volgens de Polyvagaal Theorie / Peter Levine / Bessel van der Kolk) 

MINDFULNESS

MBSR / MBCT

COMPASSIE

Verdiepingstraining MBCL

TRAUMA SENSITIEVE MINDFULNESS

De weg van het hart - dagretraites

Nascholing Mindfulnesstrainers

Belichaamd Trainen
4 oktober & 1 november 2025

Nascholing voor mindfulness trainers in Deventer
Geaccrediteerd voor 14 punten bij:

Stress in het dagelijks leven
De impact van stress, zowel bewust als onbewust

Gesprekstherapie & Verdieping