Trauma-Sensitieve Mindfulness

Een zorgvuldig begeleid therapeutisch traject waarin je, in een veilige omgeving, inzicht krijgt in de onderliggende dynamiek van complex trauma en stap voor stap toewerkt naar duurzame heling — onder begeleiding van een ervaringsdeskundige en trauma-sensitieve therapeut.

Begeleiding bij complex trauma

Complex trauma laat sporen na op diepere lagen: in hoe je je voelt, hoe je reageert, en hoe je verbinding aangaat met jezelf en anderen. Vaak zijn deze patronen ooit ontstaan als overlevingsmechanisme, maar zitten ze nu herstel en rust in de weg door stress, zelftwijfel en regelmatig getriggerd zijn. 

In mijn begeleiding staat veiligheid altijd voorop. Vanuit een trauma-sensitieve benadering creëren we samen een stabiele en afgestemde therapeutische omgeving, waarin jouw tempo leidend is. Pas wanneer het zenuwstelsel voldoende veiligheid ervaart, ontstaat ruimte om zicht te krijgen op de onderliggende dynamiek van je klachten. Het lichaam is daarvoor de informatiebron en samen onderzoeken we de oorsprong van je klachten en overtuigingen. 

Als ervaringsdeskundige en gespecialiseerd therapeut in complex trauma combineer ik professionele kennis met doorleefd begrip en compassie. Dit maakt het mogelijk om niet alleen te praten óver wat je hebt meegemaakt, maar vooral te werken aan wat je nu nodig hebt: meer innerlijke rust, stevigheid, zelfregulatie en een gevoel van regie over je eigen leven.

Het traject is gericht op:

  • inzicht in terugkerende patronen en overlevingsstrategieën
  • het herstellen van veiligheid in het lichaam en autonome zenuwstelsel d.m.v. Polyvagaal Theorie
  • het vergroten van emotionele draagkracht
  • het verminderen van stress, paniek en angst bij triggers
  • het verwerken van traumatische ervaringen op een zorgvuldige manier
  • het ontwikkelen van duurzame heling en zelfverbinding
  • het (opnieuw) leren kennen van je authenticiteit, gevoel en grenzen
  • verbetering van de communicatie in sociale en werkgerelateerde omgeving

Herstel van complex trauma is geen snelle oplossing, maar een zorgvuldig proces. Je hoeft het niet alleen te doen — de trauma sensitieve begeleiding kan het verschil maken tussen overleven en werkelijk weer gaan leven.

Wat is trauma?

Trauma ontstaat wanneer een overweldigende ervaring niet verwerkt kan worden. Het zenuwstelsel raakt als het ware “vast” in een stressreactie.

Dat kan het gevolg zijn van een eenmalige gebeurtenis, zoals een ongeluk, maar ook van ontwikkelingstrauma: situaties waarin je langdurig opgroeide in een onveilige sociale omgeving. Daarnaast bestaat er transgenerationeel trauma, waarbij onverwerkte ervaringen van ouders of grootouders doorwerken in volgende generaties. Ook collectief trauma, zoals racisme of genderdiscriminatie, kan diepe sporen nalaten.

Trauma is van alle tijden — het maakte deel uit van het verleden, speelt vandaag en zal ook in de toekomst voorkomen. Het hoort bij het menselijk bestaan.

Het hoopvolle is dat we niet alleen de impact van trauma meedragen, maar ook het vermogen tot herstel. Ons lichaam bevat de kennis om stress te ontladen en heling mogelijk te maken. Door te leren luisteren naar lichamelijke signalen en stressreacties, ontstaat de weg naar verwerking en herstel.

De drie fasen van traumaverwerking

Traumaverwerking verloopt via drie natuurlijke, samenwerkende reacties van ons systeem: afsplitsing, verwerking en heling. Deze processen helpen ons eerst te overleven en later te integreren wat te overweldigend was.

1. Afsplitsing (dissociatie)
Wanneer een ervaring te intens is, beschermt het systeem ons door de ervaring tijdelijk “af te splitsen”. Een deel van ons bewustzijn trekt zich terug, terwijl een ander deel blijft functioneren in het dagelijks leven. Dit is geen zwakte, maar een intelligente overlevingsreactie.

In het dagelijks leven kan dit zich uiten als:

  • weinig of geen gevoel in delen van het lichaam
  • emotionele afstand of onverschilligheid
  • een gevoel van mist, leegte of onwerkelijkheid

Binnen traumatherapie is dit een bekend en normaal verschijnsel.

2. Verwerking

Op den duur kost afsplitsing veel energie. Wanneer er meer veiligheid ontstaat, komt er een natuurlijke impuls tot verwerking. Onverwerkte stress laat zich meestal op twee manieren zien:

  • ‘Te veel’: overweldiging, onrust, irritatie, sterke reacties
  • ‘Te weinig’: verdoving, leegte, afwezigheid, nergens bij kunnen

Beide zijn signalen van het zenuwstelsel dat iets nog aandacht nodig heeft. Met milde, niet-oordelende aandacht leren we deze reacties herkennen als sporen van onverwerkte stress.

3. Heling

Heling begint wanneer we vanuit voldoende veiligheid aanwezig kunnen blijven bij wat ooit onveilig voelde. Dit gebeurt stap voor stap, met steun van hulpbronnen zoals adem, lichaamsbewustzijn, zelfcompassie en het ervaren van steun of verbondenheid.Je leert moeilijke sensaties of emoties waar te nemen zonder erin overspoeld te raken. Vanuit die verankering in veiligheid kan het systeem de energie van de vastgezette ervaring geleidelijk loslaten en integreren.

Kern: Traumaheling is geen forceren, maar een zorgvuldig proces waarin veiligheid, lichaamsbewustzijn en begeleiding centraal staan.

Praktische info / kosten / vergoeding

TSM is individueel te volgen als therapeutisch traject voor persoonlijke ontwikkeling. Dit kan particulier of via de werkgever, bijvoorbeeld na een ingrijpende gebeurtenis op de werkvloer.

We starten met een intakegesprek van 60 minuten waarin we samen je hulpvraag, achtergrond en motivatie verhelderen. Daarna plannen we 8 individuele sessies van 1,5 uur, om de week, verspreid over maximaal vier maanden. De inhoud volgt de opzet van de TSM training, maar de begeleiding wordt volledig afgestemd op jouw persoonlijke proces.
Dit traject vraagt ook eigen inzet. Je oefent dagelijks ongeveer een uur met aandacht, focussen en meditatie. Hiervoor ontvang je geleide meditatie- en lichaamsoefeningen in audiovorm.

Kosten en vergoeding

  • Kennismakingsgesprek (30 min.) – gratis
  • Intakegesprek – € 125,-

Voor individuele training trauma-sensitieve, therapie wordt een offerte op maat gemaakt. Een training kan mogelijk (gedeeltelijk) worden vergoed, afhankelijk van je zorgverzekeringspakket en/of aanvullende verzekering.

Interesse? Neem gerust contact op voor meer informatie of een vrijblijvend persoonlijk gesprek.